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Qu'est-ce que la méditation?

La méditation n'a rien à voir avec la vie de moine qui cherche à se couper du monde comme c'est trop souvent perçu. Ce n'est pas non plus une croyance ou une religion. Vous n'avez pas besoin de changer votre vie pour vous ouvrir à la méditation. La méditation, c'est être totalement dans le moment présent.

Il existe de nombreuses techniques de méditation : par exemple, la méditation Vipassana, le Zazen, les méditations bouddhistes, les méditations actives d'Osho, etc. Mais au sens ultime, la méditation n'est pas une technique, c'est une compréhension, une prise de conscience de ce que nous sommes réellement.

C'est uniquement en nous que nous pouvons trouver la détente et le calme intérieur.

Choisir sa méditation

Commencer par la méditation qui vous attire le plus. Si elle vous convient, faites-la alors sans interruption pendant 21 jours. Si ensuite, elle vous convient toujours, continuez pendant au moins 3 mois. 

Et au début, il faudra insister. Un jour, vous constaterez avec surprise que " cela marche ". Cela étant si vous sentez des émotions dérangeantes, des pulsions agressives monter à la surface, arrêtez immédiatement et essayez une autre technique. Si, au contraire, vous éprouvez un certain bien-être, une certaine affinité, alors ne vous occupez plus des autres techniques, pratiquez uniquement celle qui vous a touché.

Quelque soit la technique que vous préférez, elle devrait respecter trois points essentiels :
- La relaxation : ne combattez pas l'ego, n'essayez pas de maitriser le mental, ne vous concentrez pas.
- L'observation : observez tout ce qui se produit, n'intervenez pas.
- Le détachement : restez détaché, prenez conscience des mouvements du mental sans juger, sans approuver.

N'oubliez pas aussi :
- d'utiliser des techniques de méditation de manière ludique. 
- d'être patient et de ne pas attendre de résultats particuliers et immédiats.
- de les pratiquer régulièrement.

Le contenu de cette page est basée sur une page du site www.meditationfrance.com

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