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瞑想とは何ですか?

瞑想は、世間から自分を切り離して生活している僧の生き方だと認識されていることが多いのですが、実際はそうではありません。瞑想は信念でも宗教でもありません。瞑想をするためにあなたの人生を変える必要はありません。 瞑想とは、今この瞬間、この場所にただ存在する、ことです。

瞑想テクニックは沢山あります。
例えば、ヴィパッサナー瞑想、座禅、仏教瞑想、和尚アクティブ瞑想など。
しかし最終的には、瞑想はテクニックではなく、私たち自身が誰であるかを理解し、意識することにあります。

自分自身で自分の中にある深いリラクゼーションと落ち着きを見つけましょう。

瞑想を選ぶ

あなたが最も興味を持った瞑想から始めてみましょう。その瞑想があなたに合っていれば、中断することなく21日間続けてみてください、その後、まだ合っていると思えば、少なくとも3ヶ月間続けてください。

しかし、最初は続ける必要があります。ある日、あなたは「効果がある」と気づき驚くでしょう。しかし、感情を乱したり、攻撃的な衝動が浮上した場合は、すぐに停止して別の方法に移ります。反対に、あなたがある幸福感、親和性を感じた場合は、他の方法は気にかけず、あなたに合った方法のみを、少なくとも3ヶ月間続けてください。

どちらの方法を選択しても、3つの点に重視する必要があります。
- リラクゼーション:エゴと戦わず、思考をマスターしようとせず、集中しないこと。
- 観察:何が起きようとすべてを観察し、干渉しないこと。
- 離隔:遠くから自分を見つめ、頭に湧き上がる煩悩を否定もせず肯定もせず、ただその動きに気づくこと。

これも忘れないように:
- 遊び心を持って瞑想技術を使用する。
- 辛抱強く続け、すぐに何らかの結果が出ることを望まない。
- 定期的に練習する。

日本で瞑想ができる場所のリスト。

あなたの瞑想センターをこのウェブサイトに掲載する方法